Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Esta última enfermedad surge como consecuencia de que el cuerpo deja de responder adecuadamente a la insulina, después de años de estar disparando sus niveles en el organismo con alimentos azucarados y llenos de calorías innecesarias. Y aunque en demasiadas ocasiones sesgamos el mensaje y solo pensamos en que alimentarnos bien nos llevará a tener un físico más atractivo, la realidad es que esa ganancia no es de las más importantes. Esta fue la conclusión del estudio que realizó la universidad UNSW de Sidney, al ver que después de someter a unos ratones de laboratorio a una dieta rica en grasas y azúcar, estos sufrieron pérdidas de memoria al sexto día de iniciar el experimento. Después de realizar las pruebas, detectaron que los ratones habían sufrido una inflamación del hipocampo, una de las primeras regiones afectadas por el Alzheimer, aunque no se podía afirmar por ahora que existiera una relación directa con esta enfermedad.
Cuando nuestro cuerpo ya no es capaz de common la glucosa en la sangre se produce la diabetes, normalmente debido a la poca producción de insulina en el organismo. Entonces, el azúcar que ingerimos con los alimentos no puede ser procesado correctamente. En el caso de una diabetes producida por problemas en la alimentación, se da una diabetes de tipo 2 que aparece en la edad adulta y puede venir ocasionada por malos hábitos alimenticios en adolescentes. Una de las primeras consecuencias de unos malos hábitos alimenticios, y por lo tanto que se nota fácilmente, es el sobrepeso y la obesidad. Estos dos problemas que afectan al peso son quizás los más notables en alguien que come demasiado o que solo come comida poco saludable y que, además, hace poco ejercicio. Si bien la muerte es la peor consecuencia de mantener en el tiempo una dieta inadecuada, existen otros riesgos asociados al hecho de seguir una mala alimentación, incluso para personas que realizan deporte de vez en cuando o con cierta regularidad.
Entonces, ¿en Qué Consiste Una Dieta Equilibrada Y Sostenible?
Incluir cereales, frutas de temporada y aceite de oliva en tu dieta saludable ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como son el aumento de la presión arterial y la aparición del denominado colesterol malo. También practicar deporte ayuda a prevenir infartos al mejorar la circulación sanguínea. El objetivo de esta actividad es concienciar a los niños de la importancia de una alimentación saludable y la práctica de ejercicio físico. Entre las consecuencias de llevar una mala alimentación también encontramos los problemas en el aparato digestivo.
Está demostrado científicamente que la ingesta excesiva de grasas saturadas y cenas copiosas provocan dificultad a la hora de conciliar el sueño y conseguir dormir profundamente. Como has comprobado, los beneficios de una dieta equilibrada no solo afectan al consumidor o consumidora. Cuando te llevas una fruta a la boca estás asistiendo al último paso de una extensa cadena de producción. Antes ha habido tiempo para el cultivo, la cosecha, el lavado, el transporte, la distribución y la venta. Es importante tener claro esto, pues solo así serás consciente de la importancia que supone adquirir productos que respeten el medio ambiente y los recursos naturales. Nuestra alimentación no debe poner en riesgo nuestra salud pero tampoco la del planeta, ni tampoco ser un medio para perpetuar prácticas que perjudiquen los derechos humanos.
Por eso, cuando se lucha contra las discriminaciones de los gordos, muchos recurren a argumentos genéticos, insistiendo en que adelgazar no es algo que pueda hacerse a voluntad. La ingesta de alimentos variados y en la cantidad idónea,junto con el consumo de productos de temporada, nos proporcionará los nutrientes necesarios para que nuestro organismo esté sano. Una primera definición señala que la dieta equilibrada es aquella que nos proporciona la dosis adecuada de cada grupo alimenticio.
¿conoces Los Alcances De Una Dieta Equilibrada?
El azúcar puede no ser tan dulce y el café puede saber muy amargo aunque para tu paladar sean deliciosos. Porque algunas marcas que hay detrás de los productos que consumes no son éticas con los trabajadores y trabajadoras que emplean, y no garantizan sus derechos ni la igualdad de género ni tampoco impiden el trabajo infantil. El cultivo o la elaboración de los productos de nuestra cesta de la compra produce un impacto sobre el medio ambiente. No podemos obviar que las actividades agropecuarias generan contaminación ambiental.Por ejemplo, los suelos se ven afectados por el uso de sustancias químicas y se contribuye a la generación de gases de efecto invernadero. Tampoco te olvides del aceite de oliva o el pan, y elige cereales, preferiblemente integrales.
Sin comprender éste, sin situar sus límites, no puede concebirse por qué razón las personas, sobre todo, aunque no sólo, fracciones importante de mujeres, persiguen con inusitada fe el capital estético. Las dietas equilibradas y sostenibles son aquellas que no solo son adecuadas desde el punto de vista nutricional sino que, además, a nivel de producción y consumo generan un menor impacto sobre el entorno. En Vitónica | Los nueve nutricionistas que deberías seguir en Instagram y Twitter para llevar una dieta saludable. Efectivamente, no solo en base a la obesidad, sino en base a otros rasgos físicos, adjudicamos inmediatamente otras características a las personas que tengamos delante, de manera automática.
Hablamos de vegetales, frutas, lácteos, proteínas, grasas y azúcares, entre otros. La realidad es que el peso de una persona, su belleza, o cualquier otro aspecto físico, no tiene por qué ir relacionada con su formación, conocimientos o inteligencia, a pesar de lo estereotipos que los demás podamos tener. Tanto el sobrepeso como la obesidad se producen por diversos motivos, pero cometer errores a la hora de elegir la comida es el más común. Podemos pensar que un poco de peso extra no es algo tan grave, pero en realidad si lo es y cuanto más exceso de peso tengamos peor para nuestra salud. Una mala alimentación, estrés, falta de sueño, etcétera, puede provocar una inflamación constante en el organismo dando lugar a multitud de enfermedades inflamatorias y otras como la fibromialgia (el dolor crónico en músculos y articulaciones). La experta en nutrición Marta Lorenzo nos recuerda algunos de los principales riesgos que supone para nuestra salud no llevar una dieta equilibrada.
No, únicamente quiere decir que, como nosotros, necesitan a otro buen profesional, que les guíe y aconseje con objetividad.Y esto es siempre independiente de su peso. Por otro lado, uno de los motivos por los que los profesionales de la salud no pueden tratarse a sí mismos – y en ocasiones tampoco a sus familiares – es porque se pierde la objetividad. Al fin y al cabo, los profesionales de salud como médicos, nutricionistas o psicólogos, todavía no son robots.
La alimentación en el deporte es crucial, ya que nuestro cuerpo es la herramienta de trabajo que debemos cuidar y tenerlo en el nivel más óptimo. Además, las consecuencias de una mala alimentación pueden llegar a ser terribles para nuestro organismo. Todos debemos cuidar nuestra alimentación, eliminar excesos y llevar una dieta equilibrada.
Además, no comer adecuadamente durante largos períodos de nuestra vida, acaba afectando a nuestro corazón haciendo que haya más riesgo de padecer infartos. Concretamente, puede provocar problemas en el sistema circulatorio, desequilibrios en el peso y envejecer el organismo más rápido entre otros problemas graves. Así que, comer mal equivale a perder salud y, por lo tanto, a perder calidad y años de vida. Por suerte, algunos de estos problemas pueden solucionarse cambiando y mejorando la dieta, pero otros si no se tratan a tiempo son irreversibles.
¿cuáles Serían Las Consecuencias De Una Mala Alimentación Y Unos Malos Hábitos?
En los casos graves de obesidad, además, se dan enfermedades secundarias, como la diabetes u otras que pueden afectar a diversos órganos, provocando serios problemas de salud que a veces son irreversibles. Si comes cantidades adecuadas a tus condiciones físicas y gasto energético, pero con alimentos que no te aportan todos los nutrientes que necesitas, entonces no estás teniendo una alimentación saludable. Es esencial que antes de realizar cualquier dieta o, incluso antes de tomar suplementos para deportistas, consultemos a un especialista.