Si eres mujer y tienes un ICC con valores comprendidos entre 0’71 y 0’84, entonces te encuentras en un índice normal. Desde 0’86 se cree que hay un riesgo algo de padecer enfermedades cardiovasculares. Para obtener los centímetros del perímetro de nuestra cadera, debemos situar la cinta métrica en el punto en el que son mucho más anchas, incluyendo los glúteos. La Organización Mundial de la Salud define el sobrepeso y la obesidad como acumulaciones anormales o excesivas de grasa que pueden ser perjudiciales para la salud. De ahí que es esencial vigilar nuestro peso, pero asimismo los distintos índices con el objetivo de sostener la grasa de nuestro cuerpo en escenarios adecuados.
En el momento en que tienes grasa de sobra en la cintura tu peligro de sufrir un infarto cerebral y de miocardio se multiplican, igual que incrementa la posibilidad de volverse diabético y empeora radicalmente la calidad de sueño. En hombres además de esto puede aparecer disfunción eréctil. Las estimaciones estadísticas charlan nada menos que de un 40% de mujeres y un 32% de hombres en esta situación. La grasa visceral, la que circunda a los órganos, puede ocasionar cambios metabólicos y cambiar el perfil lipídico, provocando un incremento del nivel de colesterol malo y los triglicéridos, aparte de elevar las opciones de trombosis. También esta grasa es causa de hipertensión y produce una resistencia a la insulina. Para conseguir esta medida se debe dividir el perímetro de la cintura entre el tamaño de la cadera.
¿qué Son Las 3 Medidas De Una Mujer?
La cinta deberá ponerse en el contorno del pecho, bajo los brazos y sobre la parte mucho más sobresaliente del busto. El punto en el que se une la cinta métrica en la circunferencia va a ser la marca que señalará la medida de tu pecho. El estudio probó que las «medidas perfectas de una mujer», son la proporción entre la cintura y las caderas. En este sentido, aseveran que un cero.7 es la medida ideal. Para lograr esta medida hay que dividir el perímetro de la cintura entre el tamaño de la cadera. El resultado de ello habría de ser cero.7 o próximo.
Entre los mucho más conocidos es el Índice de Masa Corporal que asiste para saber nuestro peso ideal en relación con nuestra altura. No obstante, hay otro complementario, y también muy útil, que es el Índice Cintura-Cadera . Con ambos se consigue información valiosa con la que medir nuestra composición corporal. Si tienes curiosidad, sigue leyendo por el hecho de que vamos a ver de qué forma medir cintura y cadera y de qué forma interpretar su resultado. También puedes medir los hombros desde la parte frontal, poniendo la cinta métrica en horizontal, de hombro a hombro, a unos 2,5 centímetros del cuello.
Dime cuál es tu índice de masa corporal y te afirmaré si estás pasado de rosca en kilogramos, si estás en los huesos o si luces un tipín envidiable, nos prometían los matasanos. Eso, y también que con solo ese apunte podían vaticinar si caeríamos en las garras de la hipertensión, la diabetes, las cardiopatías o los accidentes cerebrovasculares. Si deseas leer mucho más productos parecidos a Cómo medir la cintura, te aconsejamos que entres en nuestra categoría de Moda y Estilo. Retire la cinta y anote su medida para referencia futura.
No Te Peses, Mide Tu Cintura
Una vez situada la cintura, ponte parado en posición erguida. Porque resulta que hay pruebas irrefutables de que reposar menos de seis horas o planchar la oreja mucho más de diez horas sucesivas cada día asimismo repercute negativamente en la circunferencia de la cintura. En cuestión de sueño, no hay duda de que tan malo es pasarse como no llegar.
Los valores superiores a 0,8 en mujeres y 0,95 en hombres empiezan a ser preocupantes. Para medir el ancho de la espalda vas a deber poner la cinta métrica en el nacimiento de uno de tus brazos, en la parte más ancha de la espalda y a la altura de los hombros. Pone la cinta métrica de hombro a hombro online recta para descubrir la medida del ancho de la espalda. Si lo que quieres es medir la longitud del brazo, vas a deber poner la cinta métrica sobre el hombro y bajar por el brazo hasta llegar a la punta del dedo corazón de la mano. La medida final corresponderá al largo de tu brazo.
Si la medida de tu cintura indica que tienes algún inconveniente con tu peso, tienes que comenzar a modificar tus hábitos alimentarios. Elimina de tu dieta azúcares, grasas y realiza ejercicio regularmente (previa consulta médica). Para los hombres, el ICC que se considera habitual está entre los valores 0’78 y 0’94. En el momento en que se obtiene un índice que es superior a 1’0 nos encontramos ante una cifra que se asocia con un riesgo prominente de padecer enfermedades cardiovasculares.
No obstante, “si tienes un cuerpo en forma de manzana tu salud corre serio riesgo”, afirma Brent Muhlestein, estudioso del Centro Médico Intermountain . Si bien amontonar mucho más grasa de la cuenta resulta perjudicial, sólo algunas de las grasas son iguales. De un lado disponemos la llamada grasa periférica, ubicada en glúteos, muslos y brazos, antiestética para los cánones de hermosura modernos pero parcialmente inocua. Todo lo opuesto que la grasa central o visceral, esto es, el exceso de sebo concentrado en el abdomen. Hasta hace poco todo viraba en torno al índice de masa corporal .
Tu ayudante deberá colocar la cinta métrica entre la punta del dedo corazón de la mano izquierda hasta la punta del dedo corazón de la derecha. De esta manera conocerás la longitud total de ambos brazos. Si deseas tomar la medida de esta una parte del cuerpo, has de saber que la cadera está justo bajo la cintura. Si bien hay diversos tipos de caderas y en dependencia del peso unas tienen la posibilidad de costar más de ver a fácil vista que otras, la cadera suele ser la parte mucho más destacable y ancha del torso. Ten presente asimismo que la medida de la cadera incluye la parte del trasero.
Pone tus brazos a los costados de tu cuerpo y relaja tu abdomen. El índice que podría reemplazarlo en el futuro es el Índice de masa relativa (RFM, por sus siglas en inglés), que tiene en cuenta tanto la circunferencia de la cintura como la altura. En hombres, hay que restarle a 64 el producto de multiplicar la altura por veinte y dividirlo por la circunferencia de la cintura. Los inventores de la ecuación, del Cerdars-Sinai Medical Center de Los Ángeles , comentan que aún queda bastante trabajo por hacer antes de dilucidar qué porcentajes se consideran normales. A principios del actual año, una investigación anunciado en la revista Neurology sacó a la luz que esa forma de manzana puede mermar el tamaño del cerebro.