“Si estás todo el día sudando o haciendo ejercicio, definitivamente deberías hacerlo antes de irte a la cama”. Al ultimate del día tu cuerpo está cubierto de todo tipo de alérgenos, incluido polen, que pueden irritar su piel. “En primavera puede estar cubierto de ellos si has estado fuera, por lo que querrías quitártelos de la piel antes de ir a dormir”, añade. Aunque existen algunos adeptos a los baños nocturnos, la mayoría de las personas se han acostumbrado a ducharse nada más levantarse de la cama, craso error. Los consejos sobre cuándo es el momento adecuado para bañarse han variado y algunos expertos dicen que lavarse por la noche conduce a tener un mejor sueño mientras que otros aseguran que hacerlo matutinamente da un puntapié inicial a tu día.
También conviene utilizar cremas hidratantes en algunas ocasiones y en ciertas localizaciones del cuerpo. “Después de la ducha, en lugar de secarse con toallas, se podrían aplicar sobre la piel húmeda aceites para que con el agua formen la capa lipídica que protege nuestra piel”, agrega la jefe de servicio de dermatología del Hospital Clinic. INFANCIA. Aunque la piel poco a poco va produciendo más grasa, en la niñez la protección lipídica aún es baja, y la dermis se puede resecar con más facilidad. Susana Puig recomienda ir con cuidado, tratando de evitar que el niño esté demasiado tiempo en el agua y que se exponga a duchas demasiado calientes.
Para Algunos Es Cuestión De Gustos, Pero La Medicina Ha Estudiado La Forma Más Adecuada De La Forma De Higiene Más Común
“Los humanos tendemos a sudar por la noche y cuando nos despertamos habrá en la ropa de cama el mismo sudor y bacterias, así que es recomendable tomar una ducha rápida por la mañana para quitárselo de encima”, comenta el dermatólogo. Los que abogan por la ducha matutina afirman que no hay mejor forma de empezar el día, tanto para despertarse como para tener un aspecto impecable al empezar la jornada laboral. La psicóloga y especialista en problemas de sueño -autora de varios libros al respecto- Janet Kennedy explica al rotativo estadounidense que para las personas a las que les cuesta despertarse, ejercer este hábito por las mañanas es casi una obligación. Incrementa el estado de alerta aunque no lo hace en todos los casos; según la experta, la ducha ha de ser fresquita pero no fría, para no elevar la temperatura del cuerpo de forma demasiado radical.
En common, los dermatólogos desaconsejan el uso de geles o jabones, agrega Clemente. Desde la Sociedad Española del Sueño coinciden con esta opinión, pues un baño nocturno se asocia siempre a un “buen sueño”. De ahí que desde siempre nos hayan mandado a tomar una ducha por la noche desde pequeños.
¿qué Pasa Si Me Baño Todos Los Días Por La Noche? Descubre Hay Detrás De Este Hábito
No existe un patrón de oro que sirva para todo el mundo, responden los entendidos en el tema. “Debemos encontrar un equilibrio adecuado entre higiene correcta y exceso de higiene, que puede ser perjudicial. Y eso depende de cada persona”, señala la doctora Susana Puig, jefe de servicio de dermatología del Hospital Clínic de Barcelona. Los profesionales aconsejan que aquellos que sufrís alergías deberías ducharos por la noche.
Sin embargo, la doctora Kennedy advierte a los que les gusta una ducha fresquita por la mañana que tampoco deben de pasarse ya que si el agua está demasiado fría la temperatura corporal de nuestro cuerpo puede aumentar de manera innecesaria. Una ducha nocturna reparadora después del estrés diario, ayuda a cuidarla. De hecho, Janet K. Kennedy indica que ducharse por la mañana es especialmente beneficioso para las personas a las que les cuesta mucho despertarse. Esto se debe a que una ducha por la mañana ayuda a que nuestro cuerpo active el sistema nervioso, por lo que será más fácil activarse y mantenerse alerta al mismo tiempo. Así lo explica el dermatólogo del Hospital Mount Sinai Gary Goldenberg, que recomienda no pasar más de 10 minutos -ni menos de cinco, hay que recordar que el objetivo es limpiarse- bajo el agua de la ducha.
La razón es muy easy, al pasaros un agua evitaréis que los alérgenos que os provocan la reacción acaben en vuestras sábanas y acabe provocando que vuestras noches sean terribles debido a los estornudos y/o picores. Debes acabar con el polen antes de meterte en la cama, y la mejor opción es una ducha. Mucha gente acostumbrada a los climas cálidos y húmedos o personas extremadamente celosas de su higiene personal prefieren ducharse dos veces al día en busca de lo mejor de ambos mundos. Hay personas que transpiran mucho durante el sueño, incluso en invierno, o aunque no haga calor. A veces ocurre si cenas fuerte por la noche o te acuestas justo después de cenar. Si no te importa levantarte una hora antes de ir a trabajar, las duchas mañaneras están hechas para tí.
Según Kennedy, otro de los beneficios de pasar por agua por la mañana es que nos ayuda a desprendernos de la suciedad que hayamos acumulado durante la noche, ya sea por el sudor, las sábanas o el contacto íntimo con nuestra pareja. Está claro que la higiene, ni hay que descuidarla, ni hay que caer en el exceso. Los dermatólogos sugieren utilizar productos adecuados para los genitales, como por ejemplo el uso de un jabón con Ph neutro. “Los aceites de ducha también valdrían, tanto para el cuerpo como para la zona genital”, dice Clemente. Ambos especialistas están de acuerdo en que las duchas calientes son las más perjudiciales, ya que deshidratan más la piel, mientras que las frías tienen un buen efecto vasotónico, que puede resultar beneficioso para la circulación sanguínea, aunque tampoco es estrictamente necesario realizarlas. Tu piel se regenera por la noche, no solo en tu cara sino en todo tu cuerpo.
La ducha es una de las rutinas más complejas que debemos afrontar casi a diario. No hablamos de la mecánica de uso, eso es sencillo, sino de sus beneficios. Hay estudios científicos que demuestran que reducir la temperatura corporal hace que durmamos más fácilmente y mejor, como prueba el hecho de que uno de los consejos más recurrentes sea enfriar la habitación. La ducha mañanera también es recomendable para quienes trabajan bajo presión, esperan días de mucho estrés o realizan trabajos creativos.
La Edad Marca Las Necesidades De La Piel
Lo mejor es mantener la higiene en las partes que más lo necesitan y limitar las duchas, en parte en función de la sequedad. “En basic, cualquier ducha y el uso de geles de ducha van a hacer que la piel se deshidrate, por eso es contraproducente el exceso de higiene o exceso de duchas”, enfatiza Clemente. Por ejemplo, en los niños que tienen dermatitis atópica se recomienda poco baño y una higiene más espaciada, comenta el dermatólogo.