Las vitaminas para el embarazo son muy ricas en nutrientes y su consumo por parte de personas que no buscan un embarazo podría provocar un exceso de vitaminas peligroso. Recuerda que existen productos específicos para nutrir el cabello. «En las mujeres con hábitos alimenticios que no incluyen el pescado en su dieta, se pueden utilizar complementos nutricionales con ácidos grasos esenciales».
Por ello, te recomiendo que acudas a tu médico para que pueda valorar qué vitaminas son mejores para ti según tus requerimientos particulares. No obstante, hay ciertos casos en los que sí puede ser necesaria la suplementación de calcio. Por ejemplo, en mujeres que no ingieren las cantidades adecuadas de calcio el especialista podría pautar su administración mediante suplementos. Finalmente, además de conocer qué vitaminas debes tomar para quedar embarazada y en qué alimentos puedes encontrarlas, también debes reducir los niveles de estrés y evitar hábitos nocivos como el tabaco. En ese sentido, las drogas y el alcohol afectan considerablemente la concepción. El hierro, presente en carnes y espinacas, ayuda a producir glóbulos rojos.Estos son de suma importancia ya que, cuando el cuerpo no tiene suficiente cantidad, se presenta la forma más común de anemia.
Alimentación Saludable En El Embarazo Con El Aporte Nutricional Y Vitamínico Necesario
Sin embargo, es importante la ingesta de estos y otros nutrientes a través de la dieta. El embarazo representa un desafío desde el punto de vista nutricional, debido a que las necesidades de nutrientes están aumentadas y una alteración en su ingesta puede afectar la salud materno-fetal. Estados deficitarios en micronutrientes están relacionados con preeclampsia, retraso del crecimiento intrauterino, aborto y anomalías congénitas. La alimentación influye en todos los procesos de nuestro cuerpo y eso incluye la fertilidad, tanto en el hombre como en la mujer. Por tal motivo, llevar una dieta saludable es de suma importancia para mantenernos saludables, en especial a la hora de concebir.
Desde hace décadas se conoce la función de la vitamina B9 o ácido fólico para prevenir los defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida. Los últimos estudios sobre esta vitamina insiste en esta función y en su influencia para que el embarazo prosiga sin contratiempos. Algunas personas utilizan las vitaminas prenatales para estimular el crecimiento del cabello.
El feto depende del suministro de hormonas tiroideas maternas, siendo la etapa más crítica del desarrollo cerebral las primeras semanas. Numerosos estudios (3-5) realizados en madres gestantes de países desarrollados muestran ingestas y niveles séricos deficitarios en micronutrientes, estando recomendada en esta situación la suplementación nutricional. Una dieta saludable y suficiente debe aportar las cantidades necesarias de las vitaminas que se han detallado hasta ahora. Pero más allá de estas, existen otros nutrientes que también desempeñan un papel clave en el proceso de gestación.
Nutrientes Esenciales
Esta vez tenía una pastillita solo con hierro y ácido fólico. Lo pedí yo específicamente por si la grande me sentaba mal como en el otro embarazo. En mi primer embarazo me dieron en las primeras semanas un suplemento multivitamínico que tenía hierro. Pronto empecé a sospechar que el suplemento no me sentaba muy bien en el estómago.
El zinc ayuda al cuerpo de las mujeres a usar el estrógeno de un modo más eficiente, lo que contribuye a desencadenar la ovulación y la fertilidad. Debes estar atenta en cuanto a los nutrientes que ingieres y hacer énfasis en aquellos que no pueden faltar en una dieta equilibrada cuando se busca concebir un bebé.Algunas vitaminas resultan de vital importancia cuando se persigue ese objetivo. Debemos prestar atención a este tema, pues nuestro cuerpo solo puede producir de manera natural la vitamina D, y siempre bajo la exposición a rayos solares. Las otras vitaminas no pueden sintetizarse en el organismo, por lo que deben ser ingeridas a través de alimentos o suplementos. Como hemos visto, el embarazo incrementa la cantidad diaria necesaria de varios micronutrientes esenciales para que la gestación siga su curso con todas las garantías.
Además, estos ácidos grasos son fundamentales para el desarrollo del sistema nervioso. No obstante, algunos especialistas pueden considerar necesaria la suplementación de ácidos grasos omega-3 en mujeres gestantes. La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 se sitúa en torno a los 2.6 mcg para las embarazadas, y como en el caso de otras vitaminas y minerales, suele surgir la duda; ¿es posible durante la gestación obtener el aporte necesario de vitamina B12 a través de la dieta?
Este aporte de yodo puede ser conveniente incluso antes de la gestación y mantenerse durante la lactancia, ya que el desarrollo cerebral del bebé continúa en la infancia. Pese a ello, hay que tener precaución con el exceso de este mineral, porque se ha asociado a problemas tiroideos. Durante el embarazo ocurren muchos cambios en la mujer y, el hecho de que un nuevo ser esté creciendo en su inside, hace necesario controlar el aporte de vitaminas y minerales. Independientemente de las pautas de suplementación, se aconseja a todas las embarazadas la ingesta de alimentos que aporten AF (vegetales de hoja verde, legumbres, frutas…). El ácido fólico interviene en la síntesis de ácidos nucleicos, eritropoyesis, metilación de lípidos, mielina, proteínas y en la producción de metionina a partir de homocisteína.
Vitamina B12
Las mujeres veganas o vegetarianas no deberían tener grandes problemas para encontrar un suplemento que se ajuste a sus necesidades dietéticas. Hoy en día, existen múltiples preparados para asegurar la nutrición de las gestantes plant-based. Asegúrate de que tienen un sello de calidad vegano y de que te proporcionan, además de ácido fólico, la “elusiva” vitamina B12.
Hierro
Esta oferta es limitada y exclusiva para los visitantes de GUIADESUPLEMENTOS. Para acceder a la información de posología en Vademecum.es debes conectarte con tu email y clave o registrarte. Mi ginecóloga me ha recetado carbonato de calcio 2 veces al día (después de almuerzo y cena) y también me ha recetado sulfato ferroso (2 veces al día) a las 11am y 4pm.
Ya mi bebé casi nace y, hasta el momento, todo ha estado bien, solo que mi doctora no quiere darme suplemento de calcio y me ha estado doliendo la cabeza últimamente y mi miedo es que mi bebé tenga algún problema al nacer. Claro que sí, porque después del parto puede venir caída de cabello si no las tomas y otras cosas más. De este modo, mediante la dieta se pueden conseguir los requerimientos de vitamina A, evitando así una suplementación innecesaria. Además, será mejor si la mujer embarazada obtiene esta vitamina a partir de alimentos vegetales.